V tem članku bomo na preprost način razložili, kako se navadna meditacija in kvantna meditacija razlikujeta – tako po pristopu kot po ciljih.
Kaj je navadna meditacija?
Navadna meditacija (tudi klasična ali tradicionalna meditacija) je praksa, ki se osredotoča na zavedanje sedanjega trenutka, umirjanje misli in zmanjševanje stresa. Obstaja veliko različnih tehnik, kot so:
- Osredotočanje na dih
- Mantrična meditacija (ponavljanje besede ali zvoka)
- Skeniranje telesa
- Vizualizacija
- Čuječnost (mindfulness)
Glavni cilj navadne meditacije je, da se um umiri, da opazujemo svoje misli brez sodbe ter da postanemo bolj prisotni in povezani sami s sabo.
Kaj je kvantna meditacija?
Kvantna meditacija je novejši koncept, ki povezuje elemente kvantne fizike z meditativno prakso. Čeprav ni znanstveno standardizirana metoda, jo mnogi dojemajo kot globoko obliko zavestne povezave z energijo, ki presega običajne meje telesa in uma.
Nekateri glavni poudarki kvantne meditacije:
- Osredotoča se na povezovanje z univerzalnim energijskim poljem (kar včasih imenujejo kvantno polje).
- Cilj ni le umirjanje, temveč ustvarjanje realnosti, kot si jo želimo – z usklajevanjem misli, občutkov in energije.
- Pogosto vključuje vizualizacijo želene prihodnosti, občutenje hvaležnosti, ljubezni in povezanosti z "višjo inteligenco".
Z drugimi besedami, kvantna meditacija deluje na prepričanju, da lahko z močjo zavesti vplivamo na svojo resničnost.
Glavne razlike na kratko:
|
Lastnost |
Navadna meditacija |
Kvantna meditacija |
|
Cilj |
Umiritev, prisotnost |
Zavestna kreacija, energijska povezanost |
|
Pristop |
Opazovanje misli, dihanje |
Vizualizacija, usmerjanje energije |
|
Povezanost z znanostjo |
Temelji na psihologiji in nevroznanosti |
Navdih črpa iz kvantne fizike, bolj duhovna razlaga |
|
Uporaba |
Zmanjšanje stresa, večja osredotočenost |
Manifestacija ciljev, preoblikovanje realnosti |
|
Nivo zavesti |
Prisotnost v trenutku |
Povezava z višjo zavestjo ali energijskim poljem |
Kaj je torej boljše?
Odgovor je odvisen od posameznika.
Če želiš preprosto umiriti misli in zmanjšati stres – je navadna meditacija čudovita izbira. Če pa te zanima raziskovanje zavesti, notranja preobrazba in manifestacija ciljev, te morda bolj pritegne kvantna meditacija.
Pomembno je, da se vsaka oblika meditacije začne z iskrenim notranjim namenom. In ko enkrat najdeš, kaj te najbolj nagovarja, si že na pravi poti.
Vodena navadna meditacija (15 min): Umirjanje in prisotnost
Navodilo:
Udobno se namesti, zapri oči in se pripravi na miren notranji prostor.
1–3 minuta: Umirjanje in dihanje
Osredotoči se na svoje dihanje.
Sprosti ramena, čeljust in mišice obraza.
Dihaj globoko skozi nos … in počasi izdihni skozi usta.
Sledi ritmu diha, ničesar ne spreminjaj. Samo opazuj.
Vdih … in izdih.
Z vsakim izdihom odpuščaj napetosti.
4–6 minuta: Zaznavanje telesa
Pozornost prenesi na svoje telo.
Začni pri stopalih. Ali jih čutiš? So sproščena?
Počasi se pomikaj navzgor: gležnji, meča, kolena …
Opazuj občutke, brez sodbe.
Če kje čutiš napetost, usmeri tja dih.
Občuti, kako z vsakim dihom tvoje telo postaja lažje in mehkejše.
7–10 minuta: Čuječnost misli
Zdaj opazuj svoje misli.
Ne potiskaj jih stran – samo opazuj, kot bi gledal oblake, ki plavajo po nebu.
Pridejo … in gredo.
Če te misel odnese, nežno se vrni k dihu.
Tvoj dih je tvoja sidrna točka.
11–13 minuta: Notranji mir
Dovoli si biti. Brez potrebe po dosežkih.
V tem trenutku si popoln tak, kot si.
Uživaj v tišini, v prisotnosti.
14–15 minuta: Zaključek
Povrni pozornost k telesu.
Rahlo premakni prste na rokah in nogah.
Odpri oči, ko si pripravljen.
Naredi dolg, globok vdih – in se nežno vrni v dan.
Vodena kvantna meditacija (15 min): Povezava s kvantnim poljem in ustvarjanje realnosti
Navodilo:
Najdi tiho mesto. Uleži se ali sedi udobno. Zapri oči. Naj bo dih miren.
1–3 minuta: Vstop v notranjo tišino
Dihaj globoko.
Sprosti telo – naj se stopi v prostor, kjer ni teže.
Predstavljaj si, da izdihaš vse, kar te obremenjuje.
Z vsakim izdihom se poglabljaš v notranji prostor.
4–6 minuta: Razširitev zavesti
Predstavljaj si, da tvoje telo ni več čvrsto – raztaplja se v energijo.
Postajaš svetloba, postajaš prostor.
Občutiš, da si več kot telo – si zavest.
Zdaj si povezan z vsem. Z vesoljem. Z energijo, ki ustvarja vse.
7–10 minuta: Vizualizacija želene realnosti
Predstavljaj si eno stvar, ki si jo močno želiš.
Ne le kot misel – začuti jo, kot da se že dogaja.
Kje si? Kaj vidiš? Koga slišiš? Kaj čutiš v srcu?
Naj tvoje celotno bitje vibrira v skladu s to realnostjo.
Dovoli si občutiti hvaležnost, kot da je to že resnično.
11–13 minuta: Povezava z kvantnim poljem
Predstavljaj si, da tvojo željo objame svetlobno polje.
Pošlješ jo v vesolje – kot kodirano informacijo.
Zaupaj, da je vse že v procesu.
Zdaj samo bivaš – v povezanosti, v zaupanju, v tišini.
14–15 minuta: Vrnitev in hvaležnost
Začni se vračati k dihanju.
Začuti svoje telo.
Zahvali se – sebi, trenutku, življenju.
Odpri oči, z nasmehom. Zavedaj se, da si soustvarjalec svoje realnosti.
Obema meditacijama lahko prisluhneš na YouTube kanalu Center4me.
